La salud y la actividad física van de la mano…

Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.

Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal. Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva.

Una persona en buena forma física es la que se desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades. La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no sólo se produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto, etc.

El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente la "percepción de sí mismo."

Existe una fuerte evidencia médica sobre los efectos perjudiciales para la salud que provoca el sedentarismo, también conocemos que su prevalencia en Europa es alta y que España es uno de los cuatro países más sedentarios de Europa. Las instituciones sanitarias internacionales, las instituciones europeas, las asociaciones médicas, los investigadores, los profesionales de la salud, incluso los propios gobiernos, han levantado repetidamente la voz dadas las importantes implicaciones para la salud, todos están de acuerdo en que se necesitan urgentemente estrategias preventivas y terapéuticas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la inactividad física causa en conjunto 1,9 millones de defunciones a nivel mundial y que causa en torno a un 10% a 16% de los casos de cáncer de mama, cáncer colon rectal y diabetes mellitus, y aproximadamente un 22% de los casos de cardiopatía isquémica.

La relación entre la práctica de actividad física y salud está hoy en día fuera de toda duda. La evidencia científica se ha acumulado de tal modo que los estudios del  Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte Versión 1 Actividad Física y Salud 10 actuales se enfocan ya más en el estudio de la naturaleza de las relaciones entre actividad física y salud que en determinar si esta relación existe.

Es por eso que te invitamos a que conozcas todas las ventajas que trae la actividad física en cada uno de nosotros;

NIÑOS Y ADOLESENTES
Fuerte evidencia –
 Mejor condición física cardiorrespiratoria
- Mejor condición muscular
- Mejor salud ósea
- Mejores marcadores de salud cardiovascular
- Mejor composición corporal Evidencia moderada - Menos síntomas de depresió.

ADULTOS Y MAYORES
- Menor riesgo de muerte temprana
 - Menor riesgo de enfermedad coronaria - Menor riesgo de ictus - Menor riesgo de hipertensión arterial
 - Menor riesgo de disipemos adversas
 - Menor riesgo de diabetes tipo 2
 - Menor riesgo de síndrome metabólico
 - Menor riesgo de cáncer de colon
 - Menor riesgo de cáncer de mama
- Prevención del aumento de peso
- Mejor condición física cardiorrespiratoria
 - Mejor condición muscular
 - Prevención de caídas
 - Mejor función cognitiva (ancianos).

“ANIMO VIVIR PARA EL DEPORTE ES VIVIR PARA TODA LA VIDA”

Autor: Jonnathan Enrique Mejia Pineda